Jeg blir alltid litt satt ut når noen ber meg om å si kort hva pilates-trening er. Jeg har hatt metoden med meg i snart tjue år, og jeg finner stadig nye ting å undres over og lære om hva metoden kan bety for den enkelte som trener og for meg som instruktør og fagperson. Det er vanskelig å sammenfatte metoden og dens bruksområder kort, men kanskje kan den beskrives som en unik måte å ta i besittelse "sentret" i vår verden, kroppen vår, som både er "verktøyet" vi bruker i livet og samtidig er utgangspunktet for alle våre erfaringer og handlinger. Det er en metode som kan beskrives med ord, men som må oppleves fysisk for å kunne forstås til fulle.
Odd Katla
 (1880 - 1967)
Josef Hubertus Pilates ble født i Tyskland i 1880. Han var mye syk i barndommen og dette dannet bakgrunnen for hans senere arbeide med å frigjøre mennesker fra sine fysiske begrensninger. Han trente seg opp til han som 14-åring var så gjennomtrent at han sto modell for anatomiske plansjer. Han var svært allsidig i sine interesser, han både turnet, gikk på ski, dykket og bokset. Han lot seg inspirere av filosofi, både vestlig og østlig, og kombinerte det mentale fokus og åndedrettet fra yoga med elementer fra gymnastikk og andre sportsgrener - dermed skapte han noe helt nytt og unikt.
Pilates arbeidet i Tyskland med kroppsøving og trening, inspirert av blant andre Eugen Sandow, som var en pionêr i arbeidet med kroppsøving for barn. I 1914, ved utbruddet av første verdenskrig, befant han seg imidlertid i England, hvor han var profesjonell bokser og bl.a. underviste detektiver i Scotland Yard i selvforsvar. Han ble internert i leir sammen med andre tyskere som bodde i landet. I leiren arbeidet han i sykestuen, og her begynte han blant annet å trene pasienter som var sengeliggende ved bruk av fjærer festet til sykesengene. Dette er utgangspunktet for dagens apparater som stadig brukes i pilates-studioer over hele verden.
Etter krigens slutt dro Pilates tilbake til Tyskland hvor han arbeidet fram til 1926, da myndighetene forsøkte å presse ham til å starte opplæring av den nye tyske hæren i sin metode. Pilates var en overbevist pasifist, og nektet. Han så da ingen annen utvei enn å flytte igjen - denne gangen til New York.
I New York åpnet han sammen med sin kone, som han hadde møtt på båtreisen over Atlanteren, et treningssudio i samme bygning som The New York City Ballet holdt til i. Hans ry vokste og studioet ble svært populært, særlig blant dansere, skuespillere og sangere og andre som raskt oppfattet det universelle ved metoden. Martha Graham og George Balanchine ble tidlig elever av ham. Pilates fortsatte sitt arbeide med fjærer brukt som motstand under trening, og designet apparatet han kalte sin "universelle reformer", og denne er i dag fremdeles en viktig del av utstyret i et pilates-studio sammen med andre apparater som kom til etterpå, som caddillac, trapeze og wunda-stolen.
Hans metode viste seg å passe for alle - både profesjonelle dansere og dem som ville trene for å holde seg i form. Pilates selv sa ofte at han hadde funnet opp en treningsmetode som var 50 år forut for sin tid, og når en ser på populariteten metoden nyter i dag , viser det seg at han hadde helt rett - igjen. Josef H. Pilates fortsatte å utvikle seg og lære fra seg til sin død i 1967, og i dag har hans metode spredd seg over hele verden og undervises både i spesialiserte studioer og i treningssentre overalt.

Pilates utformet
seks prinsipper som han mente både gjelder for hans metode og all
annen trening. Disse begrepene gjør et tilsynelatende enkelt
øvelsesprogram til en sammensatt bevegelsesverden. Det kan virke
komplisert og forvirrende, men logikken i dem trer fram når metoden
brukes praktisk.
De seks grunnleggende prinsippene i metoden er:
Pust
Pilates var astmatiker, og dette førte til at han tidlig ble opptatt av bruken av åndedrettet under trening. Et godt åndedrett under trening tilfører oksygen til blodet og bedrer blodsirkulasjonen. Under utføringen av pilates-øvelsene er en bevisst bruk av pusten også et effektivt verktøy for å fremme bevegelse og gjøre dem lettere. Som oftest puster en inn under forberedelse til en bevegelse og ut under utførelsen av den.
Konsentrasjon
I pilates er det ingen uoppmerksomme eller skjødesløse øyeblikk. Tankene vandrer ikke, en konsentrerer seg om selve bevegelsen og øyeblikket. Det føres hele tiden en indre dialog, og en rettleder hele tiden seg selv i utførelsen av øvelsen. Tett og oppmerksom instruksjon er en selvfølge i ordentlig undervist pilates.
Kontroll
Pilates kalte selv metoden sin "Contrology" til å begynne med. I det la han den mentale kontrollen en utøver over kroppen under treningen. Enhver bevegelse blir omhyggelig planlagt og utført. Slik reduserer en risikoen for skader og samtidig får dette overføringsverdi til livet ellers - kropp og sinn forberedes for dagliglivets utfordringer som en idrettsutøver forbereder seg til en konkurranse.
Sentrering
En kan beskrive pilates som en bevegelse som strømmer ut fra et sterkt midtpunkt eller senter. Dette midtpunktet defineres som det brede "båndet" som går rundt hele kroppen mellom de nederste ribbena og hoftekammen. Alle øvelsene er rettet inn mot å styrke dette midtpunktet.
Presisjon
Presisjon under utførelsen er det som bestemmer hva en får ut av treningen. Presisjon i instruksjon fører til presisjon i utførelsen. En strekker seg hver gang etter å utføre øvelsen bedre og mer konsist, og arbeidet en legger ned i dette bestemmer resultatet en oppnår.
Flyt
Det fokus som settes på begrepet flyt i pilates-metoden er noe av det som skiller denne metoden fra andre. Flyt betyr her flyt i selve bevegelsen, men også i sammensetningen av dem. Dette gjenspeiler dagliglivet, hvor vi er i kontinuerlig bevegelse, og all stopp eller stakkato rytme i bevegelse sees på som et tegn på at noe er galt. Å tenke på denne måten under trening vil bedre balanse, kontroll og koordinasjon.
Alle disse prinsippene
er av fundamental betydning i pilates-metoden. Å føye dem sammen og
utnytte dem maksimalt under øvelsesprogrammet er en forutsetning for
å få fullt utbytte av treningen. Kyndig og oppmerksom instruksjon
hele tiden er garantien for at en får det resultatet en ønsker ut av
en pilatestime.
|